1. Въглехидрати – Изборът на качествени източници е от значение

Въглехидратите са основен източник на енергия за организма, но е важно да се прави разлика между „добрите“ и „лошите“ въглехидрати. Простите захари, като тези в сладки изделия и газирани напитки, могат да повишат нивата на кръвната захар и да доведат до инсулинова резистентност – фактор, допринасящ за диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Обратно, комплексните въглехидрати, които се съдържат в пълнозърнестите продукти, зеленчуците и бобовите култури, осигуряват стабилно освобождаване на енергия и поддържат нивата на глюкоза в кръвта под контрол.

2. Мазнини – Съществуват полезни и вредни мазнини

Мазнините са основен компонент за правилното функциониране на клетките и производството на хормони. Въпреки това, видът на мазнините е от решаващо значение за нашето здраве. Наситените и трансмазнините, намиращи се в преработени храни и бързо хранене, повишават нивото на „лошия“ LDL холестерол, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. В същото време, ненаситените мазнини, съдържащи се в рибата, авокадото, зехтина и ядките, допринасят за намаляване на възпалителните процеси в тялото и подпомагат здравето на сърцето.

3. Протеини – Основни градивни елементи за клетките и тъканите

Протеините са ключов макронутриент, необходим за изграждането и възстановяването на тъканите. Консумацията на качествени протеини, особено от растителни източници като бобови култури, киноа и ядки, може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Проучванията също така показват, че включването на достатъчно количество протеини в храненето подпомага поддържането на здравословно телесно тегло, което е важно за предотвратяването на затлъстяването и свързаните с него заболявания като диабет тип 2.

4. Антиоксиданти – Природната защита срещу болестите

Антиоксидантите са съединения, които предпазват клетките от увреждане, причинено от свободните радикали – молекули, свързани с процесите на стареене и развитието на хронични заболявания като рак. Храни, богати на антиоксиданти, включват плодове като боровинки, нар, череши, както и зеленчуци като спанак, броколи и моркови. Редовната консумация на такива храни може да намали риска от възпалителни процеси и дегенеративни заболявания.

5. Витамини и минерали – Основи на доброто здраве

Витамините и минералите играят решаваща роля за поддържането на различни функции в организма. Например, витамин C подпомага имунната система и намалява риска от инфекции, докато витамин D е от съществено значение за здравето на костите и предпазва от остеопороза. Минерали като магнезий и калий помагат за регулирането на кръвното налягане, а дефицитът им може да доведе до сърдечни проблеми и други здравословни усложнения.

6. Вода – Неизменен компонент на здравословния начин на живот

Водата е основен елемент, който подпомага всички жизнени процеси в тялото. Поддържането на хидратация е важно за правилното функциониране на органите, метаболизма и регулирането на телесната температура. Липсата на достатъчно вода може да доведе до дехидратация, която оказва негативно влияние на бъбреците и сърдечно-съдовата система.

И нека обобщим..

Здравословното и балансирано хранене е един от най-ефективните начини за предотвратяване на множество заболявания. Като включваме в менюто си храни, богати на хранителни вещества, и избягваме прекомерната консумация на захари, наситени мазнини и преработени продукти, можем да поддържаме доброто си здраве и да намалим риска от хронични заболявания. Здравословният начин на хранене, съчетан с физическа активност и редовни медицински прегледи, може значително да подобри качеството на живота и да удължи неговата продължителност.

В този контекст, процесите на профилактика за рак на гърдата, рак на горен и долен гастроинтестинален тракт, хемороидална болест, проктология (фисури и фистули), жлъчно-чернодробни болести, слабинни хернии, пъпни хернии, апендицит и дебелочревни тумори и още много други заемат централно място в медицинската грижа.

Какво всъщност е конвенционална хирургия?

Конвенционалната хирургия е традиционният метод за извършване на операции, при който лекарят прави един или няколко големи разреза в тялото на пациента. Този подход позволява хирургът да има пряк достъп до оперативното поле и да извършва процедурата с висока прецизност. В конвенционалната хирургия се използват стандартни инструменти и техники, като операциите често се извършват при пълна анестезия. Този метод може да включва значително време за възстановяване, по-голяма травматичност и по-дълъг период на болнично лечение.

А какво представлява мини инвазивната /безкръвна/ хирургия?

Мини инвазивната хирургия, от друга страна, използва по-малки разрези или дори само малки прокъсвания по кожата, чрез които се въвеждат специализирани инструменти и камера за извършване на операцията. Този метод обичайно води до по-малка травма, по-малко болки, по-кратко време за възстановяване и по-нисък риск от инфекции.

Защо е важно да следим състоянието на органите си и какво е значението на профилактиката?

Профилактиката играе ключова роля в предотвратяването на различни видове заболявания, като осигурява на пациентите по-дълъг и здравословен живот. В случая на рак на гърдата, редовните прегледи и ранната диагностика са от съществено значение за успешното лечение.

В гастроинтестиналния тракт, профилактиката на рака изисква редовни скрининги и контрол върху рисковите фактори. Хемороидалната болест, например, проктологията и други проблеми изискват редовни прегледи и предварителна грижа, за да се предотвратят усложнения.

За всички тези проблеми, може да се обърнете и към нас в „ДКЦ – 1 Велико Търново“, където доказани специалисти ще ви обърнат качествено внимание, като са готови да се сблъскат и с най-тежките случаи.

Защо да изберем Д-р Фидошев в „ДКЦ – 1 Велико Търново“?

В „ДКЦ – 1 Велико Търново“, Д-р Фидошев предлага уникален подход, комбинирайки както конвенционалната, така и мини инвазивната хирургия. Той се отличава със своят богат опит и експертиза в областта на безкръвната хирургия.

Д-р Фидошев се отличава със своя професионализъм, предоставяйки висококачествена и персонализирана грижа за своите пациенти. Неговият технологичният подход в „ДКЦ – 1 Велико Търново“ предоставя на пациентите с неинвазивни и по-бързи методи на лечение, които са от съществено значение за успешното противодействие на различни хирургични състояния.

Избирането на Д-р Фидошев в „ДКЦ – 1 Велико Търново“ е гаранция за висок стандарт на медицинска грижа и иновативни методи, които обещават по-бързо възстановяване и по-малко усложнения, като същевременно се осигурява оптимално лечение за различните хирургични състояния.

Консултациите с д-р Фидошев се осъществяват след предварително записване на тел. 062/62 19 60 или 062/ 660 202.

Очакваме ви!

За какво се използва Образната диагностика?

Диагностичните изображения позволяват на лекарите да видят вътрешността на тялото ви, за да им помогнат да намерят признаци на здравословно състояние. Някои машини и методи могат да създадат картини на дейностите и структурите в тялото ви. Вашият лекар ще реши кои медицински образни тестове ще трябва да използват въз основа на частта от тялото и вашите симптоми.
Много тестове за изображения са неинвазивни, лесни и безболезнени. Някои обаче ще изискват от вас да останете неподвижни в машината дълго време, което може да доведе до малко неудобство.

Най -често срещаните видове диагностични изображения включват следните услуги.

• Рентгеновата снимка

Рентгенът е може би най-известната услуга за диагностични образи. Лекарите ги използват, за да видят вътре в тялото ви. Рентгеновият апарат произвежда високоенергиен лъч, който костите и плътната тъкан не могат да поемат, но който преминава през останалата част от тялото ви. Това създава изображение, което позволява на лекарите да видят костите ви и всякакви щети, които са претърпели.

• Компютърна томография (CT)

Компютърната томография (КТ), известна още като скенер и компютърна аксиална томография (КАТ), е неинвазивно медицинско изследване, при което с помощта на рентгенови лъчи и компютърна обработка се изгражда детайлен образ на различни органи или анатомични зони на човешкото тяло.
Той комбинира поредица от рентгенови изображения, направени от различни ъгли. След това компютърният софтуер създава изображения в напречно сечение на костите, меките тъкани и кръвоносните съдове в тялото. Той осигурява по-пълна картина от обикновените рентгенови лъчи. Често се използва за бързо изследване на хора, които биха могли да имат вътрешни наранявания от някакъв вид травма.

• Ядрено -магнитен резонанс (ЯМР)

Вместо радиация, ЯМР използват много силен магнит, за да получат изображение на тялото на пациента.
Има 4 различни вида апарати за ЯМР:

Затворен – Традиционна тръба или затворена машина, при която пациентът лежи и влиза вътре в машината за изобразяване.
Широк отвор – Тази машина понякога се нарича „отворен ЯМР“, но всъщност е просто затворен ЯМР с по -широк отвор.
True Open – Истински отворен дизайн е отворен и от четирите страни. Той премахва голяма част от дискомфорта за тези, които се чувстват клаустрофобични в традиционна машина за ЯМР.
3T – „T“ означава Тесла, която е мерната единица, използвана за количествено определяне на силата на магнитно поле. 3T ЯМР е най -модерният тест от този тип, който се използва днес. Машината е като традиционния ЯМР, със затворен дизайн. Самият тест обикновено отнема по -малко време за изпълнение. Изображенията са с висока разделителна способност и детайли. Това позволява на рентгенолозите да правят разлика между доброкачествени и по -сериозни заболявания.

• 3D мамография

3-D мамография прави изображения от различни ъгли. След това използва компютърен софтуер, за да реконструира изображение, за да анализира за аномалии. Процесът е подобен на начина, по който CT скенер произвежда изображения на структури в тялото.
3-D мамография може да открие 35% от раковите заболявания по-рано.

• DEXA сканиране

Наричан още сканиране на костната плътност, DEXA сканирането е единственото сканиране, което позволява на лекаря да диагностицира остеопороза преди настъпване на фрактура.

• Ултразвук

През повечето време, когато сте чували за ултразвук, това е било свързано с изследване на плода по време на бременност. Но ултразвукът всъщност се използва за различни диагностични цели. Те включват педиатрични, съдови и тестикуларни случаи.
За разлика от рентгена, ултразвукът не използва радиация за получаване на изображение. Вместо това те използват звукови вълни, които отразяват тъканите в тялото ви, за да създадат образ.

• PET/CT сканиране

PET/CT използва маркери, които се инжектират във вената ви, за да подчертаят потока от течности в тялото ви. Това показва на лекарите колко добре работят вашите органи и тъкани.
Образна диагностика – по -бързата диагноза
Благодарение на диагностичните изображения много заболявания могат да бъдат диагностицирани по -бързо от всякога.

Заповядайте при нас и Д-р Диан Митев – Началник на Образна диагносика в ДКЦ I – ВЕЛИКО ТЪРНОВО приема пациенти по РЗОК в сектор Образна Диагностика на ДКЦ-1 (3ти етаж) и ви очаква!

Добрата новина е, че дори масовата медицина ще се съгласи с нас, когато кажем, че диетата и упражненията са най-важните инструменти за предотвратяване и лечение на високо кръвно налягане по естествен и успешен начин.

Симптоми и продължителност на живота

Какво точно е високо кръвно налягане? Това е често срещано заболяване, при което кръвта тече през кръвоносните съдове и артериите при по-високо от нормалното налягане.
Стандартното медицинско лечение на повишено кръвно налягане е да се предписват опасни бета-блокери, ACE инхибитори и диуретици, заедно с убеждаване на пациента да ограничи солта в диетата. Въпреки че тези неща могат да помогнат, те не стигат до корена на проблема и всъщност могат да причинят повече проблеми. Бяхме насърчени да се страхуваме от солта, когато става въпрос за нашето здраве, но тази препоръка за екстремно намаляване на солта за симптоми на високо кръвно налягане остава противоречива, съмнителна и дори разрушителна с основателна причина.
Кръвното налягане е силата на кръвта, която се натиска срещу стените на артериите, докато сърцето изпомпва кръв. Високото кръвно налягане се случва, когато тази сила е твърде висока. Страшно, но истина: Повечето хора, които имат това състояние, не показват нулеви признаци или симптоми на високо кръвно налягане, дори когато показанията им са на опасно високи нива.
Когато се измерва кръвното налягане, се получават две числа, които измерват две различни налягания. Най-горното число е систоличното налягане, кръвното налягане, когато сърцето бие, докато изпомпва кръв. Второто или долното число е диастоличното налягане, кръвното налягане, когато сърцето е в покой между ударите.

Съгласно предишните указания диапазоните на кръвното налягане включват:

• Ниското кръвно налягане (хипотония) е нещо по-малко от 90/60
• Нормално: По-малко от 120/80
• Предхипертония: 120–139/80–89. „Прехипертония“ означава, че кръвното налягане е по-високо от нормалното, но все още не е в точката да се счита за истинско „високо кръвно налягане“.
• Етап 1 високо кръвно налягане: 140–159/90–99
• Етап 2 високо кръвно налягане: 160 и повече/100 и повече

Ако получите отчитане, което е много високо, над 180/110, има вероятност това да е неточно и трябва да направите друго отчитане.
Често няма симптоми на високо кръвно налягане, тъй като кръвното налягане се повишава, но някои предупредителни признаци за много високо кръвно налягане могат да включват болки в гърдите, объркване, главоболие, шум в ушите или бръмчене, неравномерен пулс, кървене от носа, умора или промени в зрението.
Когато симптомите на високо кръвно налягане се развият, това е нормално, защото състоянието е прогресирало до опасна точка. Това се нарича хипертонична криза, което означава систолично/горно число по-високо от 180 ИЛИ диастолично/долно число по-високо от 110.
Хипертоничната криза се счита за спешна медицинска помощ, която изисква незабавно лечение. Необходима е спешна медицинска помощ. В този момент обикновено са налице симптоми, включително:

• Силни главоболия
• Силно безпокойство
• Недостиг на въздух
• Кървене от носа

На 50-годишна възраст общата продължителност на живота е около пет години по-дълга за хората с нормално кръвно налягане, отколкото за тези, които имат хипертония. Това е просто още една ценна причина да държите под контрол симптомите на високо кръвно налягане и да ги държите под контрол.
Също така имайте предвид, че показанията по-горе са предназначени за нормални възрастни над 18 години. Ако имате диабет, бъбречно заболяване или краткосрочно сериозно заболяване, вашите показания ще се тълкуват по различен начин. Ако имате диабет (друг много често срещан проблем) или хронично бъбречно заболяване, тогава високото кръвно налягане се определя като 130/80 или по-високо.

Основни причини и рискови фактори

Познаването на това, което предизвиква високо кръвно налягане, може да ви помогне да го предотвратите или обърнете. Както при повечето други хронични заболявания, причината някой да развие хипертония е свързана с няколко фактора.
Хипертония силно зависи от начина на живот, който някой води. Жените са изложени на повишен риск, когато приемат контролни хапчета, по време на бременност или ако приемат лекарства за хормонална терапия за контролиране на симптомите на менопаузата. Затлъстяването или наднорменото тегло увеличават шансовете, защото това оказва по-голям натиск върху сърцето и артериите.

Мъжете и жените са еднакво склонни да развият хипертония през живота си, но интересното е, че мъжете са по-склонни, когато са по-млади. Преди да навършат 45 години, мъжете са по-склонни да имат хипертония, отколкото жените, но след това това се обръща след 65-годишна възраст, когато рискът при жените става по-висок от този при мъжете. Когато деца под 10 години имат HBP, това обикновено е страничен ефект от друго състояние. Това може да включва бъбречен проблем, употреба на лекарства или диабет тип 1.

Високото кръвно налягане има истински списък с рискови фактори. Добрата новина е, че по-голямата част от тези рискови фактори за хипертония са във вашия контрол. Те включват:

Възраст – Рискът от високо кръвно налягане се увеличава с нарастването на възрастта. По-често се среща при мъжете на възраст до 45 години. Жените са по-склонни да развият високо кръвно налягане след 65-годишна възраст.

Семейна анамнеза — Високото кръвно налягане обикновено се среща в семейства.

Раса — Високото кръвно налягане е особено често срещано сред афро-американците и често се развива на по-ранна възраст, отколкото при бялата раса. Сериозни усложнения, като инсулт, инфаркт и бъбречна недостатъчност, са по-чести сред афро-американците, страдащи от високо кръвно налягане.

Наднормено тегло — Колкото по-високо е телесното ви тегло, толкова повече кръв ви трябва, за да доставяте кислород и хранителни вещества на вашите тъкани. С увеличаването на обема на кръвта, циркулираща през кръвоносните ви съдове, се увеличава и натискът върху стените на артериите и кръвното ви налягане.

Не са физически активни – Хората, които не са активни, са склонни да имат по-висок сърдечен ритъм. Колкото по-висок е пулсът ви, толкова по-усилено трябва да работи сърцето ви при всяка контракция и толкова по-силна е силата върху артериите. Липсата на физическа активност и упражнения също увеличават риска от наднормено тегло, което са някои от причините заседналият начин на живот да е опасен.

Употреба на тютюн — независимо дали става дума за пушене или дъвчене на тютюн, и двете незабавно повишават временно кръвното ви налягане. Освен това химикалите в тютюна увреждат лигавицата на стените на артериите, което кара артериите да се стесняват, повишавайки кръвното налягане. Пасивното пушене също може да повиши кръвното ви налягане.

Твърде много алкохол – С течение на времето тежкото пиене може да увреди сърцето ви. Приемането на повече от две напитки на ден за мъже и повече от едно питие на ден за жени може да повлияе негативно на кръвното налягане.
Твърде много натрий във вашата диета — Твърде много сол или натрий във вашата диета кара тялото ви да задържа повече течности, което повишава кръвното налягане.

Стрес – Високите нива на стрес могат да доведат до временно повишаване на кръвното налягане.
Някои хронични състояния — някои хронични състояния също могат да увеличат риска от високо кръвно налягане, като бъбречно заболяване, диабет и сънна апнея.

Бременност – Понякога бременността може да допринесе за високо кръвно налягане.
Високото кръвно налягане е най-разпространено сред възрастното население, но децата също са изложени на риск. Понякога децата могат да получат симптоми на високо кръвно налягане, които са причинени от проблеми със сърцето или бъбреците.

Ниско кръвно налягане

Как можете да разберете дали имате ниско кръвно налягане, високо кръвно налягане или нормално кръвно налягане?

• Ниско кръвно налягане или хипотония: По-малко от 90/60
• Нормално: По-малко от 120/80
• Предхипертония: 120–139/80–89
• Етап 1 високо кръвно налягане: 140–159/90–99
• Етап 2 високо кръвно налягане: 160 и повече/100 и повече

Ето някои статистически данни за ниското кръвно налягане:

Хроничното ниско кръвно налягане без симптоми почти никога не е сериозно.
Ниското кръвно налягане е тревожно, когато кръвното налягане спадне внезапно и мозъкът е лишен от адекватно кръвоснабдяване. Това може да доведе до световъртеж или замаяност.
Внезапните спадове на кръвното налягане най-често се появяват при някой, който се издига от легнало или седнало положение в изправено положение. Този вид ниско кръвно налягане е известно като постурална хипотония или ортостатична хипотония. Друг вид ниско кръвно налягане може да възникне, когато някой стои дълъг период от време. Това се нарича невронно медиирана хипотония.
Притокът на кръв към сърдечния мускул и мозъка намалява с възрастта, често в резултат на натрупване на плака в кръвоносните съдове.
Приблизително 10 до 20 процента от хората над 65 години имат постурална хипотония.
Докато не изпитвате симптоми на ниско кръвно налягане, няма нужда от безпокойство. Повечето лекари смятат хронично ниско кръвно налягане за опасно само ако причинява забележими признаци и симптоми, като:

• световъртеж или замаяност
• припадък (наречен синкоп)
• дехидратация и необичайна жажда
• липса на концентрация
• замъглено зрение
• гадене
• студена, лепкава, бледа кожа
• бързо, повърхностно дишане
• умора
• депресия

Ниско кръвно налягане може да възникне при:

• Продължителна почивка на легло
• Бременност
• Намаляване на обема на кръвта

Едно от най-добрите природни средства за високо кръвно налягане е подобрената диета. Храни, които трябва да избягвате, които влошават симптомите на високо кръвно налягане

Алкохолът – стеснява артериите и може да повиши кръвното налягане. Ако ще пиете алкохол, правете го умерено. За здрави възрастни това означава до една напитка на ден за жени от всички възрасти и мъже на възраст над 65 години и до две напитки на ден за мъже на възраст 65 и по-млади.

Храни с високо съдържание на натрий – Няма нужда да се страхувате от осоляването на храната си, особено когато използвате висококачествени соли, но определено искате да избягвате преработени и консервирани храни с високо съдържание на натрий.
Трансмазнини и омега-6 мазнини — Тези мазнини повишават възпалението и кръвното налягане и се намират в пакетирани храни и конвенционални меса.

Захар – Високата консумация на захар допринася за високо кръвно налягане. Проучвания дори показват, че приемът на захар може да бъде по-загрижен от приема на сол, когато става въпрос за високо кръвно налягане.

Кофеин – Твърде много кофеин може да доведе до повишаване на кръвното налягане. Ако страдате от високо кръвно налягане, намаляването на ежедневната ви консумация на кафе и други напитки с високо съдържание на кофеин е лесен начин да намалите стойностите на кръвното си налягане и да предотвратите предозиране с кофеин.

Храни за ядене, които помагат за излекуване на симптомите на високо кръвно налягане

Средиземноморска диета — Като цяло, помислете за средиземноморска, когато става въпрос за полезна диета за симптоми на високо кръвно налягане. Тази диета съдържа много плодове, зеленчуци, морски дарове и здравословни омега-3 мазнини. Някои от най-добрите храни, които искате в средиземноморската си диета, са зехтинът, дивата риба (особено сьомгата) и много плодове и зеленчуци, всички от които помагат за понижаване на кръвното налягане по естествен начин.

Храни с високо съдържание на калий – Според Американската кардиологична асоциация диета, богата на калий, е важна част от контролирането на кръвното налягане, тъй като намалява всякакви отрицателни ефекти на натрия върху тялото. Калият балансира ефекта на натрия и помага за понижаване на кръвното налягане. Богатите на калий храни включват неща като кокосова вода, пъпеши, авокадо и банани.

Храни с високо съдържание на фибри — Непреработените храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуци, плодове, семена и боб, трябва да бъдат в основата на всяка здравословна диета, особено тази, която се стреми да понижи показанията на кръвното налягане.

Храни, богати на омега-3 – Консумирайте храни с омега-3 като говеждо месо, хранено с трева, дива сьомга, семена от чиа и ленено семе, за да намалите възпалението.

Ябълков оцет — Ябълковият оцет е естествено с много високо съдържание на калий. Освен това помага за поддържане на алкалност на тялото, което може да помогне за естествено понижаване на кръвното налягане.

Чай – Белият чай по-специално може да разреди кръвта и драстично да подобри функцията на артериите. Постоянното пиене на бял чай няколко пъти на ден всъщност може да понижи кръвното налягане и да защити тялото срещу един от общите му врагове на здравето, инсулт. Това работи само когато пиете чая всеки ден, няколко пъти на ден.

Черен шоколад — Черният шоколад е здравословен шоколад. Потърсете черен шоколад, който съдържа най-малко 200 милиграма какаови феноли, които могат да понижат кръвното налягане.

Допълнителни препоръки

1. Магнезий
Минералът магнезий е страхотен, защото спомага за отпускането на кръвоносните ви съдове и може да има незабавно въздействие върху естественото понижаване на кръвното налягане (и много хора имат магнезиев дефицит, което води до високо кръвно налягане). Като начало, 500 милиграма дневно преди лягане е чудесна доза за справяне с проблемите с кръвното налягане.
2. Рибено масло
Една от основните причини за високо кръвно налягане е възпалението в артериите с течение на времето. Проучване след проучване показва, че консумацията на рибено масло, което е с високо съдържание на EPA и DHA форми на омега-3 мастни киселини, намалява възпалението на тялото, поради което рибеното масло е от полза за здравето на сърцето. Приемането на висококачествена доза от 1000 милиграма рибено масло всеки ден с храната е един от най-добрите естествени начини за понижаване на кръвното налягане.
3. Коензим Q10
Коензим Q10 или CoQ10 е антиоксидант, критичен за поддържане на здравето на сърцето и е от решаващо значение, ако някога сте приемали кръвно налягане или лекарства за понижаване на холестерола. Около 200 до 300 милиграма CoQ10 на ден е страхотно естествено лекарство за високо кръвно налягане.
4. Какао
Предлага се под формата на прах, консумацията на какао увеличава приема на флавоноли, които помагат за понижаване на кръвното налягане и подобряват притока на кръв към мозъка и сърцето. Какаото също е естествен вазодилататор, което означава, че увеличава азотния оксид в кръвта и разширява кръвоносните съдове.
5. Чесън
Чесънът е друг естествен вазодилататор и ако не можете да получите достатъчно от него в диетата си, тогава той е лесно достъпен като добавка под формата на течност или хапчета.

Природни лекарства
1. Увеличете физическата активност и упражненията
Физическата активност може да ви помогне да поддържате здравословно тегло и да намалите кръвното си налягане. В идеалния случай трябва да се занимавате с някаква форма на физическа активност и/или упражнения за поне 20 минути на ден, за да отключите ползите от упражненията. Децата и юношите трябва да получават един час физическа активност всеки ден.

2. Намалете стреса
Още една причина за намаляване на стреса е способността му да повишава кръвното налягане. Но не се отпускайте, като ядете повече или използвате тютюн или алкохол. Тези дейности само засилват проблема.
За симптоми на високо кръвно налягане и добро здраве като цяло е чудесна идея да практикувате ежедневни техники за релаксация като дълбоко дишане, лечебна молитва и/или медитация. Тези естествени средства за облекчаване на стреса ви помагат да се отпуснете и да намалите кръвното си налягане.

3. Етерични масла
Етеричните масла могат да намалят кръвното налягане чрез разширяване на артериите, действайки като антиоксиданти за намаляване на оксидативния стрес и чрез намаляване на емоционалния стрес. Най-добрият избор, когато става въпрос за понижаване на високото кръвно налягане, включват нероли, лавандула, иланг иланг, сладък майоран, градински чай и тамян. Можете да използвате тези масла в дифузер. Можете също да включите няколко капки в неутрално базово масло или лосион и да масажирате сместа върху тялото си.

4. Бъдете в крак с посещенията на лекар
Нивата на кръвното налягане са склонни да се покачват с напредване на възрастта, поради което превенцията, ранното откриване и управлението чрез здравословен начин на живот са толкова важни за понижаване на кръвното налягане. Не забравяйте, че вероятно няма да имате никакви забележими признаци или симптоми на високо кръвно налягане, така че не можете просто да приемете, че всичко е нормално и наред, защото не се чувствате по-различно.
Ако сте изложени на висок риск от различни форми на сърдечно заболяване, не забравяйте да проверявате професионално налягането си поне веднъж на всеки шест до 12 месеца. Ако кръвното ви налягане е нормално, страхотно – можете да работите върху това да го поддържате така, докато остареете!

5. Помислете за измерване на кръвното си налягане у дома
Ако вече имате високо кръвно налягане, някои доказателства показват, че измерването на нивата у дома може да ви помогне да управлявате симптомите по-добре. Това ще ви даде ранен предупредителен знак, ако започнете да виждате, че числата пълзят бавно. Също така ще можете да наблюдавате как реагирате на различни ястия, обстоятелства, съня, упражнения и т.н.

6. Яжте богата на хранителни вещества храна, за да поддържате здравословно тегло
Искате да знаете как да контролирате кръвното си налягане без нужда от лекарства? Първата стъпка е да разгледате вашата диета. Вашата диета е една от, ако не и най-важната част от пъзела, когато става въпрос за естествено контролиране на кръвното налягане. Хората с високо кръвно налягане са склонни да ядат нездравословна диета, която е с ниско съдържание на хранителни вещества, електролити (особено ниски нива на калий), антиоксиданти и фибри.
Натрият, алкохолът, рафинираните зърнени храни, захарта и транс-мазнините могат да предизвикат възпаление, което прави по-вероятно да развиете HBP.

7. Откажете цигарите
Пушенето уврежда кръвоносните съдове и повишава риска от различни сърдечни проблеми. Това също ще влоши усложненията и ще направи по-трудно обръщането на проблема.

Проучванията показват, че дори една сесия на умерено упражнение може да повиши ефективността при хора с нарушена имунна система.
Нещо повече, редовното, умерено упражнение може да намали възпалението и да помогне на вашите имунни клетки да се регенерират редовно.
Примери за умерено упражнение включват бързо ходене, стабилно колоездене, джогинг, плуване и лек туризъм. Повечето хора трябва да се стремят към поне 150 минути умерени упражнения на седмица.

7. Хидратацията е много важна

Хидратацията не е задължително да ви предпазва от микроби и вируси, но предотвратяването на дехидратация е важно за цялостното ви здраве.
Дехидратацията може да причини главоболие и да попречи на вашето физическо представяне, фокус, настроение, храносмилане и сърдечна и бъбречна функция. Тези усложнения могат да увеличат вашата податливост към болести.
За да предотвратите дехидратация, трябва да пиете достатъчно течност всеки ден, за да направите урината си бледожълта. Водата се препоръчва, защото не съдържа калории, добавки и захар .
Докато чаят и сокът също хидратират, най-добре е да ограничите приема на плодов сок и подсладен чай поради високото им съдържание на захар .Като обща насока трябва да пиете, когато сте жадни и да спрете, когато вече не сте жадни. Може да се нуждаете от повече течности, ако тренирате интензивно, работите навън или живеете в горещ климат.
Важно е да се отбележи, че възрастните хора започват да губят желание за пиене, тъй като телата им не сигнализират адекватно за жаждата. Възрастните трябва да пият редовно, дори ако не чувстват жажда.

8. Управлявайте нивата на стрес

Облекчаването на стреса и безпокойството е от ключово значение за имунното здраве.

Дългосрочният стрес насърчава възпалението, както и дисбалансите във функционирането на имунните клетки.
По-специално, продължителният психологически стрес може да потисне имунния отговор при децата.
Дейностите, които могат да ви помогнат да се справите със стреса, включват медитация, упражнения, йога и други практики за внимание. Може да се възползвате и от посещение на лицензиран консултант или терапевт, независимо дали на практика или лично.

9. Суплементирайте разумно

Лесно е да се обърнете към хранителни добавки, ако чуете твърдения за способността им да лекуват или предотвратяват COVID-19.
Тези твърдения обаче са неоснователни и неверни.
Според Националните здравни институти (NIH) няма доказателства в подкрепа на използването на каквато и да е добавка за предотвратяване или лечение на COVID-19.

• Някои проучвания обаче показват, че следните добавки могат да засилят общия имунен отговор на тялото ви:
  Витамин С.
  Според преглед при над 11 000 души приемът на 1000–2 000 mg витамин С на ден намалява продължителността на настинките с 8% при възрастни и 14% при деца.
• Витамин D.
  Недостигът на витамин D може да увеличи шансовете ви да се разболеете, така че добавянето може да противодейства на този ефект. Независимо от това, приемът на витамин D, когато вече имате адекватни нива, не предоставя допълнителни ползи.
• Цинк.
  В преглед при 575 души с обикновена настинка, добавките с повече от 75 mg цинк на ден намаляват продължителността на настинката с 33% .
• Бъз.
  Бъзът може да намали симптомите на вирусни инфекции на горните дихателни пътища, но са необходими повече изследвания.
• Чесън.
  Добавянето на чесън намалява честотата на обикновена настинка с около 30%.

Въпреки че тези добавки демонстрират потенциал в проучванията, споменати по-горе, това не означава, че са ефективни срещу COVID-19.
Може да започенете още днес като направите няколко промени в начина на живот и диетата, за да укрепите имунната си система.
Те включват намаляване на приема на захар, поддържане на хидратация, тренировки редовно, адекватен сън и управление на нивата на стрес.
Въпреки че, нито едно от тези предложения не може да предотврати COVID-19, те могат да засилят защитата на тялото ви срещу вредни патогени.